Ran an die Hanteln!
01.11.2019
Running & Fitness - Ausgabe 100, November 2019
Editorial
Tempus fugit
Wie sehr die Zeit in wahrsten Sinne verfliegt, merkt man besonders bei Jubiläen. Ereignisse, die erst wenige Jahre zurückzuliegen scheinen, begehen plötzlich ihr 20-Jahr-Jubiläum – wie heuer das Magazin RUNNING. Daher widmen wir einen Teil dieser Ausgabe, der Nummer 100 (!), einem Rückblick – und freuen uns auch über die Glückwünsche von einer illustren Schar an Gratulanten: Allen voran Bundespräsident Alexander Van der Bellen, Sportminister Eduard Müller und Wiens Bürgermeister Michael Ludwig. Dazu noch das Who is Who der heimischen Spitzenläufer und Laufveranstalter. Auch inhaltlich gibt es eine Parallele zur Ausgabe zum Jahresende 1999. Hielten wir damals einen Rückblick auf die prägenden Läuferinnen und Läufer des zu Ende gehenden Jahrhunderts, so berichten wir diesmal über den Jahrhundertlauf von Eliud Kipchoge in Wien und sprachen mit VCM-Geschäftsführer Gerhard Wehr über die komplexe und extrem herausfordernde Organisation der Ineos 1:59 Challenge. Und natürlich darf in der Jubiläumsausgabe auch ein Adventkalender nicht fehlen, bei dessen Gewinnspiel viele tolle Preise auf unsere Leserinnen und Leser warten.
Wir wünschen Ihnen viel Spaß beim Lesen und beim Laufen!
Claus Funovits
und
Gerold Weilinger
Inhaltsverzeichnis der Ausgabe
Warm Up
06 Bravo, Peter! Der Salzburger Peter Herzog läuft beim Berlin-Marathon sensationell das Olympialimit für Tokio 2020.
07 Bravo, ÖLV! Die rot-weiß-roten Leichtathleten holen bei der WM in Doha zwei Bronze-Medaillen.
09 Bravo, Vienna Charity Run! Die Veranstalter erhielten bei der Sporthilfe-Gala den „Sportler mit Herz 2019“-Award.
11 Bravo, RUNNING! Ein Rückblick auf die Höhepunkte aus 100 Ausgaben.
Fitness
34 Kraft? Ja bitte! Das Krafttraining wird vielfach vernachlässigt. Ein Fehler!
38 Ran an die Hanteln Die besten Übungen für Ihr Ganzkörper-Krafttraining.
44 Die Kombi So können Sie Ausdauer- und Krafttraining sinnvoll kombinieren.
46 Loadmanagement So überwachen Sie den Load-Status (die Trainingsbelastung).
50 Vorher/Nachher Diese junge Frau zeigt, was möglich ist, wenn man nur will.
Trailrun
54 Saison ist immer Wie man als Trailrunner abwechslungsreich „überwintert“.
58 ATRA-News Neuigkeiten aus der Austrian Sky- und Trailrunning-Szene.
62 Geheimtipp Gozo Die kleine Schwester von Malta bietet tolle Lauf-Events.
Events
64 INEOS 1:59 Challenge Es sollte der Lauf des Jahrhunderts werden – und er wurde es. Ein Blick hinter die Kulissen.
72 Graz Marathon Viele Sieger und Emotionen pur in der Steiermark. 74 Wachau Marathon Lokalmatador
Steinhammer läuft aufs Stockerl.
80 Lidl Schulläufe Fulminanter Auftakt mit 4.000 Kids zur 21. Saison in Wien.
87 36. Sie+Er-Lauf Gemeinsames
Lauferlebnis im Wiener Prater.
Service
91 Adventkalender Da lacht das Läuferherz: RUNNING & Fitness verlost in der Adventzeit sensationelle Preise.
140 Schaufenster Tipps, News & Trends aus der Welt des Laufsports.
142 RUNNING Partnerläufe powered by BUFF.
144 Laufen beginnt im Kopf Buch-Tipps und Neuerscheinungen